ডায়েট বা শরীরচর্চা ছাড়াই ওজন কমাতে করণীয়

ওজন কমানোর জন্য আমরা জিমে যাই, খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে কত কষ্টই না করতে হয়। কিন্তু জানেন কি, তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে বা ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো সম্ভব? জেনে নিন সেই উপায়-

প্রচুর পরিমাণ পানি খান। আমাদের শরীরে যথেষ্ট পানির প্রয়োজনীয়তা এমনিতেই রয়েছে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৮ গ্লাস (২-৩ লিটার) পানি খেতে পারলে ভালো থাকবে ত্বক সঙ্গে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে। 

আসলে পানি আমাদের দেহের হজম ক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং আমরা যখন কাজ করি তখন ঘামের মাধ্যমে আমাদের শরীর থেকে ঘামের পাশাপাশি চর্বিও খরচ হয়। এ ছাড়া প্রচুর পরিমাণ পানি খেলে বার বার খিদেও বোধ হবে না। একই সঙ্গে বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি হবে, ফলে শরীরে বাড়তি মেদ জমবে না।

গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন চার কাপ গ্রিন টি খেতে পারলে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় করা সম্ভব। গ্রিন টিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা আমাদের দেহের ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন গ্রিন টি অবশ্যই পান করুন।