ডায়েট নয় ওজন কমাবে পানি!
ওবেসিটি বা স্থূলতা এখন সবচেয়ে ভয়ঙ্কর রোগ। জীবন বাঁচাতে ওজন কমানোর দিকে ছুটছে সবাই। ওজন কমাতে ডায়েট চার্ট আর নিয়মিত শরীর চর্চাকেই বেছে নিয়েছেন সবাই। কিন্তু এসব কিছুই না করে নিয়মিত পানি পানের মাধ্যমেও নাকি ওজন কমানো যায়।
এমনটা বলছেন স্বাস্থ্য বিশ্লেষকরা। আমাদের শরীরে যথেষ্ট পানির প্রয়োজনীয়তা এমনিতেই রয়েছে। প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ গ্লাস অর্থাৎ ২-৩ লিটার পানি খেতে পারলে ভাল থাকবে ত্বক সঙ্গে ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
পানি দেহের হজম ক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং বিপাক ক্রিয়ার উন্নতি করে। ফলে নিয়মিত পানি পানে শরীরে চর্বি জমবে না।
পানির সঙ্গে যোগ হতে পারে পানীয় অর্থাৎ গ্রিন টি বা ডেটক্স ওয়াটার। প্রতিদিন চার কাপ গ্রিন টিয়ে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত ক্ষয় করা সম্ভব। গ্রিন টিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দেহের ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
আর ডেটক্স ওয়াটার শরীরে পানির চাহিদা দূর করার পাশাপাশি শক্তি সরবরাহও করে। এতে থাকা লেবু ও শশা ফ্যাট সেল ভেঙ্গে দেয়। তাহলে নিয়ম করে পানি পানই পারে আপনাকে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী করতে।
তবে লক্ষ্যণীয় হচ্ছে:
১) কিডনী সংক্রান্ত জটিলতা থাকলে পানি খাওয়ার বিষয়ে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
২) প্রেসার লো বা হাই থাকলে গ্রিন টি অনুমতি নিয়ে খেতে হবে।
৩) ঠাণ্ডা পানি এড়িয়ে চলাটাই ভালো। পানের তালিকায় কুসুম গরম পানি রাখলে আরও ভালো হয়।
